Aktivitas fisik merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga metabolisme tetap aktif, terutama saat usia semakin bertambah. Ketika seseorang rutin bergerak, otot menjadi lebih kuat dan efisien dalam membakar kalori. Latihan kekuatan seperti angkat beban ringan atau latihan resistensi sangat bermanfaat dalam mempertahankan massa otot yang cenderung menurun seiring usia. Otot yang sehat membantu meningkatkan pembakaran energi bahkan saat tubuh beristirahat.
Selain latihan kekuatan, aktivitas ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang juga efektif untuk mendukung metabolisme. Aktivitas ini tidak hanya membakar kalori tetapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan sirkulasi darah. Melakukan olahraga secara rutin, minimal 30 menit per hari, dapat memberikan efek positif yang signifikan terhadap energi dan mood.
Konsistensi jauh lebih penting daripada intensitas dalam menjaga metabolisme. Tidak perlu melakukan latihan berat setiap hari, tetapi usahakan agar tubuh tetap aktif dalam kegiatan harian seperti berkebun, menaiki tangga, atau berjalan santai. Dengan menjaga tubuh agar tetap bergerak dan berenergi, metabolisme dapat bekerja optimal, membantu menjaga berat badan ideal dan kesehatan secara keseluruhan.